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坐月子饮食要注意哪些方面?

深圳家政服务协会 人气:238 发表时间:2018-11-08

深圳市罗湖家协


  坐月子是我国特有的习俗,它的存在有着特殊的价值。女性在分娩的过程中,体流失了大量养分,身体达到有生以来最为虚弱的状态。所以在产后的这一段时间内,饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要,稍有不慎会对女性健康造成影响或者留下后遗症。


  但很多新手妈妈知道在坐月子的时候有讲究,特别是月子饮食方面,但是到底有哪些食物需要注意并不是很清楚。月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分制造乳汁,那么坐月子饮食要注意哪些方面呢?以下是深圳月嫂服务公司小编的分享:


  1、讲究少吃多餐

  产后新妈妈在坐月子的时候不能够一味的大鱼大肉,也不应该吃太多的营养食品,因为怀孕的时候被撑大的子宫压迫到了当时的肠胃,所以产后新妈妈要需要一段时间才能恢复肠胃功能,那么在月子期肠胃功能还没有恢复的时候,要注意少吃多餐,才不会让肠胃的消化有负担。既能保证新妈妈营养的充足,也可以让肠胃有恢复的空间,这样身体才会恢复得快点。


  2、不宜食用生、冷、硬的食物

  产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中,有许多浊液(恶露)需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调,出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果,可以先放在温水中,待水果温热后切片食用。


  3、以流食或半流食开始

  新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。


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  4、 切忌盲目进补

  盲目地进食补药和补品,如人参等,搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化等等。


  5、讲究荤素搭配,均衡营养

  在新妈妈的月子餐的安排上,要实行的原则是粗细搭配,营养均衡。产后新妈妈所需的营养较多,也需要全面的营养,所以月子餐不宜整天大鱼大肉,而要有一些粗粮,比如小米、燕麦等等。当然,鱼、肉也是要吃的,而且还要多吃点富含钙质和铁的食物,可以促进新妈妈骨骼钙质的补充和补血养气。除了月子里的鱼肉、粗粮,还有不可少的是蔬菜和水果,主要是蔬菜和水果里的维生素丰富,可以补充乳汁里的维生素含量,提高宝宝的抵抗力。还有蔬菜里的纤维素,可以帮助新妈妈促进消化,防止便秘。


  6、清淡适宜,易消化

  月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血的排除体外。


  7、讲究补充适量的水分

  在女性的生产过程中,不管是采取什么样的方式都会大量的排汗,而且产后新妈妈由于新陈代谢的加快,也常常会流汗,而且还要给宝宝哺乳,乳汁中大部分还是水分。所以新妈妈在产后要适当的喝点水,如果不喜欢喝水,喝汤也是一个不错的选择。